笔锋载梦赴星途，墨染初心踏锦程；

今朝伏案耕秋实，明日登科揽云舒。

把焦虑交给晚风，把努力留给自己，走进考场的你，本身就已是勇者。我们为大家准备了考前“小贴士”，愿它成为大家追梦路上的助推器。

1. 考研时间

初试方式均为笔试，初试时间为2025年12月20日至21日。

2. 考试用品准备

（1）身份证、准考证（以防丢失可以多准备一份），请务必妥善保管，避免遗失；

（2）建议使用透明文具袋包装，内装0.5mm黑色字迹签字笔、2B铅笔、无封套橡皮、绘图工具（直尺、圆规、三角板、量角器）。尽量不要携带书包，以便于快速安检。

3. 考场规则

（1）考生需按规定时间（开考前30分钟）进入考场，不得在考场外逗留；

（2）开考15分钟后，迟到考生不准进入考场参加当科考试；

（3）交卷出场时间不得早于当科考试结束前30分钟。考生交卷出场后不得再进场续考，也不得在规定的区域内逗留、谈论；

（4）考生入场后需对号入座，并将《准考证》和有效《居民身份证》放在座位桌子的左上角以便核验；

（5）手机不可带至考场座位，提前妥善保管，避免影响考试。

4. 考前饮食注意

考试前一餐建议提前1.5-2小时吃，给肠胃足够的消化时间，避免刚吃完饭就进考场。

（1）主食选“稳血糖”的种类

优先吃全谷物、杂豆等复合碳水，比如糙米、燕麦、玉米、小米粥，这类食物消化慢，能平稳提供能量，避免血糖快速升降导致的犯困、注意力不集中；

（2）蛋白质要“优质好消化”

适量补充优质蛋白，能增强饱腹感、维持大脑活力，比如清蒸鱼、水煮蛋、豆腐、瘦肉末、低脂牛奶、酸奶。做法以蒸、煮、炖、凉拌为主，避免红烧、油炸、烧烤，减少肠胃消化负担；

（3）蔬菜充足，水果适量

多吃绿叶蔬菜（菠菜、西兰花、生菜等）和菌菇类，富含维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。水果选低 GI（升糖指数）的，比如苹果、蓝莓、柚子，避开榴莲、荔枝、芒果等高糖水果，且不要空腹吃，建议在两餐之间食用；

（4）避免“风险食物”

不吃生冷、辛辣刺激的食物，比如冰饮、冰淇淋、生鱼片、麻辣火锅，容易引发腹痛、腹泻。不暴饮暴食，七八分饱即可，吃得过饱会导致血液集中到肠胃，大脑供血不足，出现犯困、思维迟钝的情况；

（5）适当饮水

考试前1小时左右适当补水，避免考试时频繁口渴；但也不要大量猛灌，防止考试中途想上厕所。  

 5. 考前调整

（1）合理按安排作息

考前确保每天有7-8小时的睡眠时间，不要熬夜。时间安排需根据个人情况调整，注重饮食健康、规律作息、定期锻炼和放松减压。保证自己在学习之余能得到充足的休息，让大脑保持清醒；

（2）适当放松

可以进行适度的放松活动，如冥想、深呼吸或聆听静心舒缓的轻音乐，为明日的考试储备充足的能量。保持积极乐观的心态，相信自己长期的努力与准备。面对考试，以平常心对待，遇到难题不慌乱，冷静分析，稳步前进。

研途终得繁花

考研之路，道阻且长，行则将至；行而不辍，未来可期。那些披星戴月的努力，那些咬牙坚持的日夜，都将化为照亮前路的光。愿音乐学院全体考研学子，提笔从容自信，合笔如愿以偿，在考场上绽放光芒，成功上岸心仪院校！

新媒体中心/文